안녕하세요~ 요즘 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 화면을 장시간 응시하면서 눈의 피로를 쉽게 느낍니다. 이러한 환경에서 눈 건강을 유지하는 것이 중요하며 그중에서도 루테인은 필수적인 영양소로 꼽히고 있어요. 오늘은 루테인의 효능과 대형 제약사의 각 제품에 대해서 비교를 해보겠습니다.
먼저, 루테인이란?
루테인이란, 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 주지만, 과다 섭취 시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수가 있어요.
1. 루테인의 성분
루테인은 카로티노이드 계열의 지용성 항산화 물질로써 제아잔틴과 함께 망막의 황반에 존재하며 눈 건강유지와 항산화 보호 작용을 해주는 성분이 들어있어요.
2. 루테인의 효능
루테인의 대표적인 효능으로는 눈 보호 기능이 있지만 그 외에도 항산화 작용과 피부 건강 개선 그리고 심혈관 건강을 지원해 줘요.
2-1. 눈 건강 보호
1) 루테인은 눈의 황반(망막 중심부)을 보호하며, 노화로 인한 황반변성(AMD)을 예방하는 데 도움을 주기 때문에 황반병성을 예방해 줘요
2) 스마트폰, 컴퓨터, TV 등에서 나오는 블루라이트(청색광)를 차단하여 눈의 피로를 줄여주기 때문에 청색광 차단에 도움을 줘요
3) 항산화 작용으로 수정체의 산화 스트레스를 줄여 백내장 발생 위험을 낮출 수가 있기 때문에 백내장 예방에 효과적이에요.
2-2. 항산화 작용
- 루테인은 활성산소를 제거하는 항산화 성분으로써 세포 손상을 방지하고 염증을 줄여주는 역할을 해줘요.
2-3. 피부 건강 개선
- 자외선 차단 효과가 많기 때문에 피부의 노화를 방지해 주고 탄력유지에 도움을 줘요
2-4. 심혈관 건강 지원
- 동맥경화 예방에 도움을 주는 성분이 바로 루테인이기 때문에 혈관 건강 유지와 심혈관 질환 예방에 기여할 수가 있어요.
3. 섭취 권장량과 부작용
3-1. 섭취 권장량
하루 섭취 권장량은 6~20mg이며 일반적인 식단으로 루테인을 충분히 섭취하기 어려울 수가 있기 때문에 보충제 섭취를 고려해서 먹어야 해요.
3-2. 부작용
- 40mg 이상 섭취 시 피부 황변 현상이 가능하기 때문에 과다 섭취를 주의해야 해요.
- 지방간이나 특정 질환이 있는 경우에는 복용 전 전문가 상담이 필요해요.
- 임산부나 수유부는 복용 전 반드시 전문의와 상담을 거쳐 드셔야 합니다!
4. 종근당 vs 고려은단
4-1. 고려은단 루테인지아잔 아스타잔틴
고려은단에서 출시한 루테인 지아잔틴 아스타잔틴은 눈 건강을 위한 복합 기능성 건강기능식품로써 눈의 다양한 기능을 종합적으로 지원해 줘요.
노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하며 눈 건강에 도움을 주는 루테인 지아잔틴 복합추출물이 들어있어요. 또한 눈의 피로도 개선에 효과적인 아스타잔틴이 들어 있으며, 각막과 수정체 그리고 망막 등의 조직을 유지하고 보호하며 야간 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 해주는 비타민A가 포함되어 있어요.
하루에 1회 1 캡슐을 식사 후 물과 함께 섭취를 해야 하며 알레르기 체질인 분은 섭취 전 전문가와 상담 후 복용을 해야 하며 임산부나 수유부 그리고 어린이는 섭취를 피하는 것이 좋아요. 더군다나 과다 섭취 시 피부가 황색으로 변할 수 있으므로 권장 섭취량을 준수해야 합니다.
눈의 황반 건강과 피로 개선 그리고 야간 시력 유지 등 종합적인 눈 건강 관리를 원하시는 분들께 효과적인 제품이에요.
4-2. 종근당 루테인지아잔틴 오메가3
종근당에서 출시한 루테인지아잔틴 오메가 3은 루테인, 지아잔틴, 오메가-3, 지방산, 비타민A, 비타민E 등을 함유하여 눈의 다양한 기능을 종합적으로 지원해 줘요.
EPA 및 DHA는 혈행 개선과 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있는 성분이 들어 있어요. 그리고 오메가-3 지방산은 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수가 있으며 아연은 정상적인 면역 기능과 세포 분열에 필요해요. 그리고 비타민B1과 B2는 에너지 대사와 생성에 필요하기 때문에 함께 들어가 있습니다.
하루에 1회 2 캡슐을 충분한 물과 함께 섭취를 하면 되고, 영유아나 어린이 그리고 임산부나 수유부는 섭취를 하시면 안 돼요. 그리고 과다 섭취 시 피부가 황색으로 변할 수 있기 때문에 과대 복용은 절대 금하고 있어요.
5. 마치며
오늘의 눈의 건강에 도움을 주는 루테인에 대해서 알아봄과 동시에 효능 그리고 두 제약회사의 제품까지 서로 비교를 해보며 알아보는 시간을 가졌어요. 두 제품 모두 비슷한 효과를 가지고 있기 때문에 꼼꼼히 비교해 보신 후 구매하시는 걸 추천해 드려요.
오늘의 글은 여기서 마무리하며 내일은 또 다른 주제로 찾아뵙겠습니다.
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오늘보다 내일 더 나은
블로거가 되겠습니다.
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